中老年補(bǔ)腎養(yǎng)生，要避開(kāi)這幾個(gè)誤區(qū)！

隨著身邊長(zhǎng)輩們逐漸上了年紀(jì)后，會(huì)開(kāi)始注重養(yǎng)生，但是他們也特別容易被一些養(yǎng)生謠言所蒙騙，今兒，就來(lái)給大伙說(shuō)說(shuō)一些中老年養(yǎng)生的誤區(qū)，讓大伙更健康的生活。

誤區(qū)一、水果是零食，可吃可不吃

很多中老年人覺(jué)得水果可吃可不吃，其實(shí)，對(duì)于中老年人來(lái)講，水果應(yīng)該堅(jiān)持食用，因?yàn)樗泻猩眢w需要的各種礦物質(zhì)，能抗衰老，有一些水果中還含有膳食纖維，可以有效的降低血液膽固醇，預(yù)防疾病。

誤區(qū)二、夏季晨練越早越好

很多中老年人覺(jué)得晨練越早越好，最好是早上6點(diǎn)之前就起來(lái)運(yùn)動(dòng)，很多老年人普遍喜歡在草坪等有綠色植物的地方晨練，實(shí)際上，六點(diǎn)之前，很多植物因?yàn)闆](méi)有光合作用，綠色植物附近非但沒(méi)有多少新鮮的氧氣，反而堆積了大量的二氧化碳，這對(duì)人體健康顯然是不利的，因此，夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。

誤區(qū)三、勤儉節(jié)約，愛(ài)吃隔夜菜

很多中老年人過(guò)慣了苦日子，喜歡節(jié)約，對(duì)于剩菜剩飯舍不得扔掉，第二天會(huì)繼續(xù)熱著吃，節(jié)儉是好習(xí)慣，值得咱們后輩學(xué)習(xí)，但這種行為不可取，因?yàn)楦粢癸埲菀鬃躺?xì)菌，吃壞了肚子是小事，很多隔夜飯含有大量的亞硝酸鹽，這種物質(zhì)會(huì)造成癌癥。

誤區(qū)四、多出補(bǔ)藥能長(zhǎng)壽、防癌

隨著生活水平的提高，人參、鹿茸、靈芝等等高檔滋補(bǔ)品走進(jìn)了尋常百姓家，一些中老人認(rèn)為多吃這些名貴中藥材效果更好，事實(shí)上，吃人參、鹿茸、靈芝等等滋補(bǔ)品沒(méi)啥問(wèn)題，但是多吃就容易出現(xiàn)各種問(wèn)題，畢竟這些屬于中藥材，而中藥材的滋補(bǔ)養(yǎng)生講究量少久服、循序漸進(jìn)的原則，所以，需要控制每日攝入量。

另外，還有中老人會(huì)去聽(tīng)一些所謂的養(yǎng)生課，聽(tīng)課可以讓老人領(lǐng)取雞蛋啥的，然后逐漸給中老人推薦一些保健品，這些都是騙人的，千萬(wàn)不要貪小便宜吃大虧。

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